Gyakorlatok az ágyéki sérv 6 típusú gyakorlatokat

GYAKORLAT sérv szoftver mint kezelési módszer. Mi rendszerek segítségével a hasznosítás és amelyek ellentétesek a végrehajtás? Mi a terápiás hatás nem torna sérv szoftver, és hogy el lehet végezni az akut és felépülési időszak?

Sérv az ágyéki (PO) - egy betegség, amely hatással van az emberek 25 év és 40 év.

A betegség különböző okok miatt, de leginkább az erős fizikai stressz a gerinc, illetve gyógyítható betegségek a mozgásszervi rendszer.

Mi sérv az ágyéki gerinc?

A ágyékcsigolyák 5, és a lemez 4 közöttük. A csigolyák nevezzük L latin betűk és számok 1-5 jelző szám. A lemez viszont áll a külső, rostos és a nucleus félig folyékony benne. Különböző okok miatt, a csigolyák tömöríteni a porckorong külső, rostos gyengül, repedések, törések, a lemez tartalmát kifelé nyúlik, amely egy sérv, vagy domború.

Elég gyakran, a sérv a gerincvelő osztályának aktív növekedési csípi a környező szöveteket és az idegeket

Lásd még: Hogyan kell felismerni és kezelni egy lágyéksérv újszülött

Milyen gyakorlatokat lehet csinálni egy sérv, és mit nem?

A mai napig, hogy kifejlesztett egy sor rendszer kezelésére gerinc sérv. Melyikük lehet tenni? Az egyértelmű válasz: nem minden betegnél. Minden állam és az eset egyedi, és megköveteli az egyéntől vita orvosával.

Hagyományosan minden ember egy sérv, az nincs ellenjavallat engedélyezett az ilyen típusú tevékenységek:

• jóga, könnyű fitness, pilates;
• úszás;
• Bubnovskaya gyakorlat;
• Dikulja komplex;
• lóg egy vízszintes sáv.

Egy nagyszerű módja annak, hogy kezelje a porckorongsérv rendszeres jóga órák

Vannak még fajta fizikai tevékenység, amely egyértelműen ellenjavallt sérv szoftver. Ha közelebbről megnézzük, mi az ilyen jellegű gyakorlatok és miért:

1. Leg sajtó. Végezzük a hátán fekszik, a lábak rugdosták fel az árut, aki egy speciális konzollal. Ez létrehoz egy nagy terhelés a gerinc, ami oda vezethet, hogy kiemelkedés (kezdeti szakaszban sérv), és okozhat más szövődmények.
2. Terhelés egyenes lábak túlterhelheti porckorongok a lumbalis régió, amely provokálja fájdalom.
3. Csavarás, mert az általuk okozott mozgásban az ágyéki gerinc, ami oda vezethet, hogy szövődmények formájában csipet kiemelkedések.
4. Súlyemelés - ez mindig fokozott terhelés a gerinc, így a sérv erő gyakorlatok ellenjavallt.
5. Futás. Miközben fut, a porckorongot végre egy lengéscsillapító funkció, de a betegsége alatt, amikor megsérült, funkciójuk zavarja, van egy deformáció a lemez, ami a szövődmények.

Minden egyéb készletek gyakorlatok és fajta tevékenység kell külön-külön tárgyaljuk meg orvosával: csontkovács, vagy podiatrist.

Hasznos komplexek gyakorlatok

Milyen gyakorlatok teendő? Egyértelmű előny, hogy gyógytorna komplexek, kifejezetten a kezelés sérvek. A legjobb gyakorlatok - edzőterem Bubnovskaya, Dikul, úszás, általános fizioterápia. A másik terápiás gyakorlatok alább, előny, ha végre egy bizonyos módon, kivéve rakománytípusok amelyek számláló (például, csavaró jóga).

Az alapvető szabályok gyakorlására

Mielőtt rátérnék bármilyen tevékenységet, meg kell azonosítani a végrehajtás szabályai, amelyek minden fajta gyakorlat egy betegség során.

1. Az ülés során a megfigyelni kívánt állapotuk, hogy meggátolja a fájdalom. Abban az esetben, előfordulásuk abba a műveletet.
2. Végezze csak azokat a rendszereket, amelyek nem okoznak kényelmetlenséget, fájdalmat.
3. Kerülje ugrások, dudorok a hátsó vagy vissza hirtelen mozgás, fordul.
4. Ne adjon fokozott terhet a problémás területeken a hát.
5. Fizikoterápiás gyakorlatok (terápiás testedzés) kezdődik a legkisebb erőfeszítéssel és az amplitúdója, fokozatosan növekvő őket.

Gyakorlatokat végez egy sérv a gerincvelő kártya, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a sima mozgások, amelyek nem okoznak kellemetlenséget

Ugyanakkor néhány gyakorlatokat a sérv lehet diagnosztikát. Például, ha bizonyos műveleteket, mielőtt fájdalmat okozott kényelmetlenséget és csökkent idő után - azt mondja a feltörekvő gyógyulás folyamata.

Bubnovsky

Szerint a filozófiai életszemlélet Dr. Bubnovskaya: a mozgás -, hogy az élet, és csak a megfelelő lépéseket meg tudja gyógyítani az ember. Ez a fogalom Dr. Bubnovsky amelyek gyakorlását úgy tervezték, hogy a sérv és az úgynevezett gyógytorna.

Míg dolgozik gyógytorna, a beteg működik, és lehetővé teszi, hogy még a legmélyebb izmok, így enyhíti a görcsöket, így a fájdalom. Tanulmány vissza javítja az erejét, a hajlékonyság, rugalmasság a gerinc. A terápiás hatás érhető el annak a ténynek köszönhető, hogy ezzel egy bizonyos mozgást, a beteg el csökkenti kidudorodást, a visszatérés a csigolyák természetes helyzetben.

A fő elv, amely alapján a komplex - kényelem, a kényelem a beteg számára.

Lásd még: Hogyan lehet azonosítani és kezelni a beékelődő ideg a hátában

Dikul, ortopéd sebész átesett gerinc törés, próbálgatással, kidolgozta a gyakorlatokat, hogy segített neki megbirkózni a betegség. Ma néhány közülük sikeresen használják a kezelésére csigolya sérv osztály. gyakorolja intenzitását, amikor a komplex külön tárgyaljuk az orvos, és függ a fejlesztés a beteg izmai, a betegség súlyosságától betegsége.

úszásoktatás pozitív hatással van mind a szervek, szervrendszerek, és különleges előnyei vannak a mozgásszervi rendszer. Mivel a speciális effektusok a vizes közeget eltávolítjuk a gerinc fő terhelés egyenletesen oszlik el a szervezetben. Csontok, ízületek, hogy egy természetes helyzetben.

Ezen túlmenően, a víz masszázs az egész testet, amely egy nyugtató hatása az idegrendszerre, lazítja az izmokat, eltávolítja bilincsek, serkenti a vérkeringést, anyagcserét. Úszás teljesen biztonságos munkahelyek egy sérv, mert megszünteti a nagy terhelés, hirtelen mozdulatokat.

Úszás sérv csigolya kártya pozitív hatással van az egész testet, beleértve a gerinc

A rendszeres testmozgás a medencében segít helyreállítani a testtartás, csökkenti a fájdalmat, javítja az emészthetősége gyógyszerek miatt normalizálására vérkeringést az érintett területen. Egyéb pozitív hatásai - erősítése az izomzat, amely csökkenéséhez vezet a feszültség, rossz közérzet az ágyéki régióban a szárazföldön.

Jellemzők úszás sérv szoftver:

1. Ellenjavallt akut gyulladás és a fájdalom.
2. Szükséges előzetes egyeztetés a kezelőorvos a készítmény az egyéni edzésprogram.
3. A leghasznosabb stílus a vereség az ágyéki - feltérképezés hátán.
4. Az első 2-3 ülések keretében végzett oktató felügyelete.
5. A páciens vigyázni a állapotuk, tájékoztassa az orvost, hogy mikor és mi okozza neki kellemetlenséget. A szakember ezután jön a csere gyakorlat.

Jóga - ez nem csak a teljesítmény bizonyos fizikai tevékenységek, hanem a tudás maga testét. Jóga órák igényel sok odafigyelést, a beteg hajlandó változtatni életmód, feladja a rossz szokások, a változás a diéta, a napi rutin.

A jóga nem minden gyakorlatot alkalmasak az emberek egy sérv szoftver, így meg kell felelnie bizonyos szabályoknak:

1. Elutasítja, hogy végre csavarják, akció sokkok, duzzanatok, ugrik.
2. Állapotának nyomon követése a tested, hogy elkerüljék a megjelenése fájdalom.
3. Jóga csak a jelenlétében egy oktató.
4. Root osztály, amely egy minimális terhelés a testet, majd fokozatosan növekszik.
5. Kövesse az akció óvatosan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat.

Pilates - edzőterem komplex, jótékony hatással van a testtartás: lehetővé teszi, hogy javítsa ki, hogy megerősítse a hátizmok, helyreállítása rugalmasságát és a csigolyák.

Fontos megjegyezni, hogy a hatalom a gerinc kor ásványok lelassul zajlik, és csak akkor, ha a megfelelő mozgás a csigolyák egymáshoz képest. Amennyiben a kiemelkedés működése az egész gerincoszlop sérült, és a szállítás a tápanyagok szinte teljesen leállt, ami a betegség progresszióját. Pilates komplex segít visszaállítani megfelelő mozgás a csigolyák, filmre klipek, idegbecsípődés, növeli a rugalmasságot, állóképességet izmos fűző.

Fontos! Tól Pilates rendszer számára herniated lemezek nem felelnek meg a gyakorlatokat, hanem azért, mert az egyéni összetett beszélni egy orvossal vagy egy oktató.

Lásd még: Hogyan kezelik a sérv a nyaki gerinc

Tapadást a bár pozitív hatással van a beteg sérv helyet a csigolyák között, és növeli kiemelkedés megszűnik, hogy nyomja meg az ideg gyökerek és a környező szöveteket.

Gyakorlatok a bárban kell végrehajtani ellátás felügyelete alatt egy oktató, mert ha nem megfelelően elvégzett, stretching a gerinc egyenetlen, és egyes területeken túl vannak terhelve.

Megfelelő nyúlik a bárban fájdalomcsillapításra az ágyéki sérv

Amikor a megfelelő osztályokat a bárban betegek elérni a következő hatás:

• fájdalomcsillapításra, diszkomfort;
• megnövelt hajlékonyság, rugalmasság a gerinc;
• kiküszöbölve nyomást a lágy szövetek stimulálása a helyreállítási folyamat.

Fontos! Nem lehet, hogy az emberek lóg a bárban elhízás, mint egy csomó súly vezet a túlzott nyújtás a gerinc.

Testmozgás a fogyás sérv

Fogyás betegsége jótékony hatással van a szervezetre, mint eltávolítja a gerinc, csökkenti a nyomást az érintett területen. Azoknak az embereknek a kiemelkedés az ágyéki gerinc nem fér bele a szabványos rendszer fogyás, mert károsíthatja a test a beteg. A legtöbb ember a betegség a hátsó alkalmas gyakorlatok fogyás orvos Bubnovskaya:

Osztályok az akut időszakban

A fizikai aktivitás ellenjavallt akut! A megnövekedett terhelés a gerinc ebben az időben vezet szövődmények kifejlődését, romlik a beteg állapota. Azt javasolta, ebben az időben:

1. Használja matracok aludni.
2. Ismerje meg, hogy egyenletes vízszintes és függőleges testhelyzet, nézd meg a testtartás.
3. Használja fűző.
4. Propil komplex vitaminok és ásványi anyagok.
5. Abban az esetben, elhízás dolgozni fogyás.

Ebben az időszakban az akut csigolya sérv jobb elhagyni a testmozgás és rendszeresen egy speciális fűzőt

Az akut időszakban a testmozgás otthon végezni, hozzájárulva az eltávolítása gerinc terhelése, izomlazító, és egyúttal biztosítja a minimális terhelés a gerinc. Ezek a következők: fekvő gimnasztikai labda, stretching a gerinc egy svéd falak és padok alatt a lejtőn feszültséget az egyes testrészek hanyatt fekvő helyzetben.

Osztályok a gyógyulási időszak

A foglalkoztatásra a felépülési időszak illeszkedik az összes fenti komplexek és torna osztályok. Amikor talpra műtét után a beteg számára fontos, hogy figyeljen az állapota, hogy végre torna komplexek, amelyek elősegítik az izomzat, a létesítmény a véráramlás a hátsó. Ez a legjobb erre a célra alkalmas Dikulja gyakorol Bubnovskaya és úszás. Egyéni képzési rendszerben kidolgozott az orvos külön-külön.

Összefoglalva