Hatha jóga - mi ez a leírás az indiai gyakorlatok

előző ◈ a következő

Hatha jóga - az ősi tanításokat, lelki gyakorlat, jóga terület, amely otthont ad egy titokzatos India-szerte. A legenda szerint Shiva maga adta a titkos tudás hatha jóga feleségének Parvati, így ez a tanítás lehet kezelni, mint egy isteni ajándék.

Hatha jóga - mi ez a leírás az indiai gyakorlatok

Jellemzők és célja hatha jóga

Ez a vonal a jóga hirdeti az egységet a szellemi és a fizikai. Speciális gyakorlatok, ez lehetővé teszi, hogy a harmónia elérése e két szempont.

Mi a különleges hatha jóga

Maga a szó „hatha” különleges jelentéssel bír. Számos értelmezéseket. „Hatha” a szanszkrit

fordítani, mint „erő”, „erőfeszítés”, jóga - „egység”, „szövetség”, „egyesülő”. Tény, hogy a hatha jóga - erőltetett egyesülés. De az egyesülés, mi? Egyes kutatók látni a „hatha” külön szótag, ami pedig nem rendelkeznek saját értékeit. De együtt alkotnak harmonikus egységet. "Ha" - a szellemi energia, férfi mantra, nap, Shiva. „Tha„- az élet erejét, női mantra, a Hold, Shakti. Így a „hatha” - a szakszervezet a férfias és nőies, a szakszervezet két energiák, melyek a minden élet forrása.

Ez az indiai spirituális gyakorlat részének tekintik Raja jóga, amely fejlesztése révén a szellemi kapacitás. Hatha jóga egy része Raja Yoga van szükség, hogy előkészítse a szervezet számára a megértés a lelki oldala egy személy.

Fontos a hatha jóga - az egészséges ízületek és a gerinc, a fejlődés a test rugalmasságát. Különösen látható jóga azoknak, akik arra kényszerülnek, hogy rendszeresen találkozik a mentális stressz, részt vesz a szellemi munka, tanulás.

Amellett, hogy a klasszikus jóga ászanákat és tehnikdannoe irányba egyedülálló gyakorlatok masszírozza a belső szerveket és serkentik a hormonális mirigyek. Nem titok, hogy a hormonok hatással vannak az érzelmi állapot egy személy. Kiegyensúlyozatlanság fordul elő, hogy a hormonális rendszer, amely képes nem csak akkor vezet a negatív megítélése a világ és önmaga, hanem komoly egészségügyi problémákat. Különösen szerint Yogi, a legtöbb betegség - a nem megfelelő eloszlása a test létfontosságú energia. Gyakorló ászanákat a hatha jóga, helyreáll a megfelelő prána áramlását.

Visszajelzés azoktól, akik gyakorolják hatha jóga, azt mutatják, hogy miután az ilyen képzés folyik nem csak az az érzés, a fizikai fáradtság, hanem a pszichológiai, ahonnan a menekülés sokkal nehezebb. Ászanák, pránajáma és a meditációs technikák, hogy segítsen megszabadulni a feszültség és a stressz, erősíti az idegrendszert.

Az a gyakorlat, Hatha jóga

Az a gyakorlat, Hatha jóga alapján az alábbi összetevőkből áll:

Pranayama - speciális légzőgyakorlatok, amelynek az a célja, hogy megtanítsa a személy érzelmi önkontroll. A kivitelezés során pránajáma is végzett masszázs a belső szerveket.

Ászanák - gyakorlatok specifikus pózok, kombinálva speciális légzési technikák és a koncentrációt. Hatha jóga gyakorlat statikus gyakorlatokat lehet végezni egy inhalációs vagy kilégzés levegőt. Ászanák nem kell elvégezni szélén fizikai erejüket. Éppen ellenkezőleg, meg kell pihenni, tér ki. Fontos, hogy nem volt semmilyen kellemetlenséget. A megjelenése jó érzés alatt ászanák - azt jelzi, hogy a prána kering a szervezetben megfelelően.

Meditáció. Fő célja - hallgatni magát, elveszti az összes „felesleges”, egy képzeletbeli. A pihenés, van egy fizikai és mentális relaxáció, energia arra irányul, hogy a lelki tökéletesség az ember.

Shatkarmas - gyakorlatok és technikák hatha jóga lehetővé teszi a tisztítás a belső szerveket. Shatkarmas - a közös neve a tisztítási gyakorlatokat. Fordítás szanszkrit lehet, mint „hat intézkedéseket.” Valóban, hatha jóga hat gyakorlata tisztítás a test:

Dhauti - technológia tisztítására az emésztőrendszer;
Basti - tonizáló és mossa a vastagbél;
Nauli (Lauliki) - speciális technikája masszírozni a has erősítése érdekében a hasi szervek;
Neti - tisztítása és mosása az orrjáratok;
Kapalabhati - egy három egyszerű módszerrel, hogy törölje a előtt az agy részesedés
Trataka - megerősítése látóidegeken és a szemek, a látás javulása, a fejlesztési ellátás technika alkalmazásával közel tárgya szemlélődés.

A megfelelő táplálkozás. A jóga, ez a szempont különös figyelmet kap. Ahhoz, hogy egészséges és boldog élet, van egy viszonylag egyszerű, természetes élelmiszerek, és nem sokat eszik.

Kollektív gyakorlat pránajáma Indiában

Az a gyakorlat, Hatha jóga lehet elérni különböző célkitűzések: az ébredés a Kundalini - a speciális energia koncentrálódik az alapja a gerinc; visszaállítani vagy fenntartani az egészséget, a hosszú élettartam; tudatosság, a magasabb én (Atman); elérése harmóniáját külső és belső megvilágítás állapotban (szamádhi).

Hagyományos Hatha jóga az ősi „Hatha jóga Pradipika”

„Hatha jóga Pradipika” - az egyik a klasszikus szövegek Hatha jóga. Írásbeli szanszkrit a XV században Svātmārāma, az ideológiai utódja Gorakshantha aki megalapította a Nath Sampradaya - filozófiai elmélet, amely összeköti az embereket, hogy az istentisztelet Shiva.

„Hatha jóga Pradipika” magában foglalja a ciklus korai szövegek és hozzá a jóga Svatmarama.

A szöveg tartalmaz 382 versszak és négy fő fejezetre

Az első fejezetet szentel az ászanák, tanácsadás, táplálkozás és az vérvonal egymásutánban. Korlátozások, hogy be kell tartani (Niyama), kiosztott 67 Slokas, és a szabályok önmérsékletet a magatartás és viselkedés (pit) - egy minden vers.
Sloka - egy epikus vers, a felhasznált ősi indiai szanszkrit szövegeket. Áll couplets, minden sor - 16 szótagból áll.
A második fejezet 78 shlokas dedikált Shatkarmas (test tisztítási technikák) és pránajáma (légzési technikák).
A harmadik fejezet a 130 Slokas mondja a Kundalini; csatornákat, ami mozog prána; Bandha és bölcsebb.
Keresztül 114 Slokas negyedik fejezet bemutatja, hogyan koncentráció az elme, nyugodt az elme, a megvilágosodást.

Az előnye, hatha jóga, hogy lehet gyakorolni bármely életkorban, mert gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Miután elsajátította a technikát a jóga, meg lehet tanulni a teljes kikapcsolódást, hogy elérjék a kölcsönös megértés a világ és önmaga, hogy megszabaduljon a különböző betegségek. Miután prédikált hatha jóga, elkezdi megérteni, mi az erőssége a fizikai és szellemi kikapcsolódást, nyugalmat és a harmóniát.