Hogyan lehet fogyni, ha beteg vagy többféleképpen
Sokan azt mondják, hogy a fogyás nehéz télen. Ez intrikák természetéből adódóan: védi hideg időjárás lényed további réteg Zhirkov, így egyszerűen nem fáznak, és lehet valahol vészhelyzet felhívni extra energiát.
De még nehezebb fogyni, ha beteg. Téli hozza egy sor hagyományos ARI, így ma az oldalak hudeem-10kg.ru fogunk beszélni, hogyan nem térhet el a súlyát csökkentő program a téli betegségek, ha lesz, hogy nem a sport, az étvágy trükk dob és gyógyító fürdők halasztani, amíg jobb idők .
Szenvednek mind a különböző
Annak ellenére, hogy az orvosok hajlamosak arra, hogy hasonló utasítást - ahhoz, hogy ágynyugalom, kerülje a fizikai aktivitás bizonyos gyógyszerekkel, és erősíti az immunrendszert - mindannyian beteg a maga módján. Még én, az ő óvodai megragadta az egyik dolog a másik után, folyamatosan érzem másképp. Néha egész nap velem álmos, és alig tudtam találni az erőt, hogy vigyázzon a gyerekek, egyszerűen elfelejti az élelmiszer. És előfordul, hogy szeretnék, hogy felszívja minden válogatás nélkül, és ezzel egyidejűleg a fizikai gyengeség a nagyon korlátozott mozgás, amely képes kiirtani az összes korábbi győzelem felé vezető úton egy karcsú alak. Hogyan lehet fogyni a betegség?
Alapján saját észrevételeit, azt fogja mondani egyszerre: az első és a második veszélyeztetheti a testsúlycsökkentő programot. Az első esetben, a helyreállítási a szervezet fogja használni minden lehetőséget, hogy visszaszerezze az elhasznált tartalékok, és folyamatosan lesz rendkívül nehéz Zsora. A második egyszerűen kezdeni.
Ne hagyja a sport
Ha már figyelmen kívül hagyja a sport és a fogyni csak azt korrigáljuk a diéta és a különböző eljárások, a leállás ideje alatt a betegség különösen Önt nem érinti. De miután a rendszeres testmozgás, még ha minimális, heti mozdulatlanság közvetlen hozzáférést biztosít a hűtőben valóban rontja az eredményt. Sőt, az izmok vannak szokva terhelés lesz szükség újra.
Amikor úgy érzem, gyenge és álmos, soha megerőszakolásával szervezetben. Küzdött harcol a vírusok, és töltsön ezek az erők arra kényszerítette a sportot, azt hiszem, ez elfogadhatatlan. Jellemzően a teljes gyengeség csak addig tart egy pár napig. Lehetőség van elaltat erre az időszakra a lelkiismeret és adj magadnak időt a regenerálódásra.
Séta jobb, mint a kocogás
Ezt követően, ha az energia javában, de a kórház még mindig nincs lezárva, vagy kézi súlyok adta a fordított, vissza kell térni a terhelést, de anélkül, hogy a fodrok. Ha gyakorlott jogging - cserélje ki egy hét járás. Nemrég rájöttem, hogy véleménye szerint sok tudós, séta zsírt éget hatékonyabban, mint a futás. És ez nem is annyira a sport, mint a ritmust a szívdobbanás. Ha mennek keresztül a tetőn (ami hozzájárulhat az azonos betegség, rossz fizikai erőnlét, szabálytalan légzés), akkor csinál egy nagy hozzájárulnak az állóképességi edzés, de kevesebb - a zsírégetést.
Az optimális fogyás a helység pulzus 120-140 ütés percenként, csak ad sportos séta. Azonban, ha a szervezet kimerül betegség, szívritmus meghaladja a határértéket, akkor is, ha séta gyors, így ha a szervezet igényli a mozgás és az időjárás megengedi, megy egy kellemes sétát.
Karcsúsító jóga
Ha a gyakorlatban a sport otthon, mint én, abban az időben a betegséget, hogy csökkenteni kell az intenzitása. Az én tanácsom - változik az időszakban a betegség program választó gyakorlatokat, amelyek nem izmaid, hogyan lehet támogatni a jó alak. Ezt a feladatot a legjobban megfelel a jóga. Vannak három gyakorlat, amit megtanultam egyszer a mélyben az interneten, hogy a felszínen maradni közben levertség. És ami a legfontosabb - ha nem törik a hatás, ha miután néhány menetben, hogy magát újra be a pályán nagyon nehézzé válik.
Tehát itt az én mini-komplex, amely nem fogja elveszíteni alakját a kórházban.
- Hare póz (jóga nyelv - Shashankasana): menj térdre, lábujjak nem az élességet, és húzza vissza, fenék érintse meg a sarka, mellkas - térd, a homlok - a padló, és a karok előrenyúlóak, tenyerét a padlón. A test legyen olyan nyugodt. A pózt tartott legalább egy percig, a maximális idő korlátozódik saját kényelmét. Ez póz segít megbirkózni a stresszel, nem élnek meg. Személy szerint én azt az éhségérzetet.
- Gyermek Pose (Balasan) pozíció megegyezik a pózban Hare, csak a kezek irányítják vissza a lábát, feküdt a kezét. Elvégzett egy-két percig.
- Kutya póz (Adho Mukha Shvanasana): feküdt a padlón, arccal lefelé, és pihentette a kezét a földre, a mellkas előtt, a kilégzés emelje a fenék fel, egyengető a lábak és kezek és megpróbálta, hogy a test alakja egy háromszög csúcsa a fenék. Heel ideális esetben a padlón, a lába nem hajlott a térd, és a háta, fejét és a kezét egy vonalban. A jóga, ez a testtartás látható, többek között az elhízás kezelésére, továbbá miután a végrehajtás csökken duzzanat a melléküregek, ami fontos a megfázás. Ez végre 1 percig.
Az ilyen képzés nem fog sok értékes energiát, hanem éppen ellenkezőleg, ez okoz a túlfeszültség, így nem csak formában maradni, hanem a fogyni a betegség során.
Diet betegsége
Irigylem azokat a lányok, akik a legkisebb ARD elveszítik az étvágyat. A szervezet megteszi a jogot a zsír raktárak, és a hasznosítás csak tartani az új súlyt. Én ugyanaz étvágytalanság gyakori. Még több: az erősen fogyaszt mindenféle tea lekvárral és mézzel, amit alaposan meghaladja arányuk kalóriát. Kombinálva ágynyugalom egy katasztrófa. Persze, akkor utasítsa el, és lépni alapján: egy lépést hátra, majd két előre. De túl nehéz adni a győzelem súlyát, cselekedni ilyen vakmerően.
Saját megváltás - narancs
Továbbra is fogyni betegség alatt segített variáció narancs diétát. Citrus télen, mint soha áll rendelkezésre, és ha nem allergiás rájuk, ez egy kiváló C-vitamin forrás, nélkülözhetetlen a gyors helyreállítást. Narancs is rostokban gazdag (bye, cellulitis), támogatja a bőr turgorát és hatékonyan fokozza az immunitást. Amellett, hogy ezek közül csak 39 kalória!
Fenntartás, Orange Diet tekinthető kiegyensúlyozatlan, és növeli a gyomor savasságát, ez feltétlenül figyelembe kell venni. Saját józan ész soha nem engedné, hogy lefogy néhány narancsot is, de egy része helyett a menü alatt a betegség narancs - egy jó ötlet. Tehát, ha beteg vagyok, és én legyőzi a hírhedt Jordania, eszem két narancsot. Ez az erőssége 120 kcal, de az éhség elhalványul a következő másfél - két órán keresztül. Ha többet szeretne teljességében nem kárára a szám, akkor lehetséges, hogy az egyik kedvenc receptek:
- gyümölcssaláta tejföllel: narancs, kiwi, alma kockákra vágott, adjunk hozzá egy kanál cukrot és 1 evőkanál. l. alacsony zsírtartalmú tejföl;
- hús saláta narancs: felkockázott nagy narancs pépet lehet keverni alma és 100 g főtt csirkemell filé, fűszeres a kedvenc gyógynövények (szeretem kömény, egy kis fekete bors és koriander) és az olívaolaj.
A narancssárga ételek érzem legjobb érzés nélkül éhen vagy valyas le gyengeség. Azt mondják, hogy a betegség során a jobb lemondani a hús, de ez csak a nehéz ételeket, hogy a gyümölcs és a hús saláta nem számít. Kell valami, hogy kiderül, hogy támogassa az izmok!
ivóvíz rendszer
Amíg a betegség kell inni, amennyit csak lehetséges. Ez méregteleníti és csökkenti a hőmérsékletet. Ahogy írtam hudeem-10kg.ru, tanítottam magam, hogy legalább 1,5-2 liter vizet egy nap, így bottal azonos menetrend, és ha beteg.
Ha azok közé a szerencsések, akik abban az időben egy darab betegség nem megy bele a torok, akkor meg tudod csinálni magadnak egy italt ízesítve és a dúsított hozzáadásával néhány szelet narancs egy pohár vizet.
Külön szeretnék tenni egy szót gyömbér: nem ez az egyetlen hatékony gyógymód megfázás és immunmodulátor, hanem egy nagy zsírégető mert tartalmazott gingerol aktiválja az anyagcserét. Több gyűrűk tisztított gyömbér adunk a kedvenc tea, segít a fogyásban, és amikor a betegség és hamarosan jobban.
Íme néhány egyszerű ajánlások választott magam, szemben a téli betegségeket. Tehát őszén malyshney már áthaladt a két ARD, az első, amit még nem nyert egyetlen gramm, és a második - dobott egy font egy hétre. Nektek szeretnék egyszerűen túlélni a hideg nélkül betegség!
Turbofit - eszköz a fogyás