Miért segít aludni (fotó)
Meg kell aludni, hogy visszaállítsa a fizikai erőt és energiát fordított a nap folyamán. Ezért meg kell tölteni egy harmadik az élet egy álom. Ilyen a természete, és semmit sem lehet tenni. De az emberek minden alkalommal próbál vitatkozni Anyatermészet, és a tekintetben, hogy aludni késő fekve és ébredés későn. Vagy nagyon korán, ha azt szeretné, hogy menjen a munka, aztán panaszkodik, hogy a szeme összeragadt egész nap.
A krónikus fáradtság és az érzés, irritáció kapcsolatos rossz ágy, ez olyan rossz. Emiatt nem lehet probléma a memória és a szellemi tevékenység és idegrendszeri rendellenességek. Ezek is megjelennek különböző gyulladásos folyamatok és a rosszindulatú daganatok. Meg fog lepődni, de az ilyen súlyos következményei csak annak a ténynek köszönhető, hogy a személy a nappali és éjszakai összekeveredett. Hogyan működik az éjszakai alvás a test, és miért érdemes aludni éjszaka?
Miért szükséges és hasznos aludni éjszaka?
Ez könnyen magyarázható, eszébe jutott, hogyan éltek az őseink. Abban az időben nem volt áram, és ezért a lehető legjobb fény a sötétben adta a tüzet. Tűz értéke nagyon magas volt. Ezért a napon, amikor a vadászat, gyűjteni az élelmiszer, szakács, és ne más házimunkát. Éjjel, aludtak, és használt tűzoltó lakások fűtésére. Évszázadokon őseink tapadt a rutin. Ezért van szükség az éjszakai alvás meghatározott belénk genetikailag.
Annak fontosságát, hogy az éjszakai alvás miatt a generáció a melatonin hormon, amely az általa előállított éjjel alvás közben. Ez a hormon felelős a szervezet bioritmus. Közvetlenül befolyásolják az idegrendszer, szív- és érrendszeri, az endokrin és az immunrendszer. Részt vesz a szabályozás a gyomor-bélrendszer és normalizálása agyi aktivitást. Köszönhetően antioxidáns tulajdonságai, megakadályozza az öregedés.
A fény hatására az alvás
Hatása alatt a fény felfüggesztett melatonin termelését, és megjelent egy másik hormon - a kortizol. Ő adja a test vitalitását, az aktivitás és a mobilitást.
A civilizáció fejlődése tette lehetővé kiterjeszteni a nappali órákban. De ezt a lehetőséget az emberiség szerzett egyéb problémák: álmatlanság, biochasov hiba, ingerlékenység, és még az elhízás. Ugyanakkor, a tudósok megállapították, hogy a meredek csökkenése szintjének melatonin fordul elő hideg fény. Ez nem meglepő, hogy az egészségügyi problémák általában előforduló azoknak, akik éjszaka dolgoznak, különösen a számítógépen.
Néha az oka alvászavarok lehet halmozni egy életen át méreganyagok. Abban az esetben, bármilyen súlyos alvási problémák, orvoshoz, és megy keresztül során a szervezet méregtelenítésére.
A kapcsolat az alvás és az elhízás
A tudósok kimutatták, hogy a fény az éjszakában vezet súlygyarapodás állandó mennyiségű táplálékfelvétel és a fizikai aktivitás. Ez az eredmény a fényforrás, nem számít, hogy ez egy éjszakai fény, vagy a fény a képernyőn a tablettát.
Ha alvászavar kíséri krónikus alváshiány idő, még mindig egyre nagyobb szükség van az élelmiszer, és káros. Ártalmas étel mindig magas kalóriatartalmú, hanem azért, mert hiánya miatt az alvás, a test hiányzik az energia, teszi hozzá, hogy neki, elnyeli a magas kalóriatartalmú ételek.
Tippek megfelelő alvás
Fenntartani az optimális paramétereket a levegő a hálószobában:
hőmérséklet - 18-20 ° C;
páratartalom - 70%.
Ügyeljen arra, hogy szellőztetni a hálószobában lefekvés előtt.
Sleep teljes sötétségben. Még a fény az utcai lámpák nem megy be a hálószobába.
Feküdj le egy és ugyanabban az időben. Így dolgozzon ki egy szokás, hogy ágyba időben, és a kijelölt időben fog aludni akarnak.
Az optimális az alvás időtartama - 7-8 óra.
Ha úgy találja, hogy nehéz elaludni, adjunk hozzá egy extra napot a fizikai aktivitás, de minden esetben, nem lefekvés előtt.
A megfelelő működését az emberi szervezetben kell aludni a teljes sötétségben. Csak így adja meg a test pihen, és biztosítja, hogy megfelelően működik-e. Az elmélet a szétválás az emberek a „baglyok” és a „pacsirta” nem indokolja a problémák léphetnek fel, a hormonális háttér.
Ha nem segít ebben a cikkben tippeket normalizálni a éjszakai alvás, akkor forduljon a Medical Tudományos Kutató Központ „Know How Honey”, kap szakértői tanácsadás, valamint a részt teljes megtisztítása a szervezetben.
Lásd még: az eredmények elég Nastya Kamensky megmutatta postroynevshuyu számadat szabadság
Minden anyag felkerül beauty.ua helyszínen védi megfelelően ukrán jogszabályok.